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早餐吃什么营养又减肥六款花样早餐

早餐吃什么营养又减肥六款花样早餐

4、最后将所有食物取出摆盘即可。

花样早餐二英式早餐——黄豆土司

材料黄豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、食盐适量、水淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒少许、植物油1勺、白糖1勺

做法1、黄豆用清水浸泡一晚至涨发。

2、压好的黄豆取出收汁。汤汁收浓之后加入糖和番茄酱,最后放水淀粉勾芡就可以了。

3、锅中放油,油热后放入猪排,放入黑胡椒调味,两边煎至颜色金黄取出切片。

4、鸡蛋打到热锅里不要动,中火满煎至蛋白凝结。

花样早餐三日式早餐——

材料米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

做法1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。

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