怎样才能苗条大腿？

提示下蹲的时候，臀部要垂直向下，不要前后偏移。

3.靠球单腿深蹲（锻炼股四头肌、臀部肌肉和股二头肌

双手各持哑铃，后背与墙之间夹一个健身球靠在墙上。

从肩胛骨到臀部的躯干贴靠在球上，双脚向前大约挪动30厘米，双臂放在体侧。

收缩腹肌，向后靠紧健身球，抬起左膝至稍低于臀部的高度。

弯曲右膝进行下蹲的同时，保持躯干正直，右大腿达到水平的位置

伸直右腿，起身回到开始位置。

完成目标次数，然后换另外一侧腿完成相同的次数，此为1组。

提示为了在下蹲和起身的时候保持平衡，尽量用背部贴紧健身球。