治愈系1分钟轻松运动减肥

1.左右各1组，共进行8组腰部震动练习

随着音乐节奏，腰部左右进行8组摇摆运动，最初慢慢进行，熟悉后可以加快摆动速度，运动的同时不要忘记刺激淋巴部位按摩。

2.进行第3次练习后，加大腰部摆动运动

膝盖轻微弯曲，以身体为中心轴，腰部大幅度摆动3~4次。左手上抬时，腰部向右侧进行摆动。

3.最后搭配“love“手势，进行纤腰练习

在胸部前方做“love”动作，抬高一条腿至水平高度，上半身扭转90度。反方向同样原理进行练习。

实践。治愈系骨骼歪曲调整操性感v字开腿

击退下腹肥胖，性感v字开腿练习

基本动作

腿部伸直，成v字型向上抬上。

腿部打开向上抬起坐于地面上，手臂支撑身体，腿部尽量伸直向上抬高，张成v字，探索可以深刻锻炼腹肌的角度，保持动作。

point手肘着地，会降低对腹部肌肉的压力，保持上半身被支撑起，从侧面看，身体成v字，此时是理想姿势，手掌朝向身体内侧，稳稳支撑上半身。