治愈系1分钟轻松运动减肥

1.膝盖伸直，腿部尽量打开抬高

腿部尽量抬高并向上抬起，打开腿部锻炼腿部内侧肌肉。可能会感觉到疼痛，量力而行，慢慢习惯动作。

2.向腹部及大腿内侧注入力量，使双腿闭合

保持腿部上抬姿势动作，收紧腹部，同时腿部闭合，将意识集中在腹部及大腿肌肉上。

腿部一开一合为1组，每组保持4~5秒钟，慢慢进行15次练习。

量力而行，日常小动作也可以进行肌肉训练

完美身材线条需要针对肌肉进行练习，但是由于工作忙碌等原因，很难坚持下来，将肌肉训练溶于日常生活中的小动作中，瘦身随时随地随心所欲。