专家帮您选择防癌膳食

这些建议是

主要选择植物性食物，如蔬菜、水果、豆类和粗加工淀粉性主食。

应避免体重过低或超重。从青年到中年体重增加应限制5千克以内。如工作是体力活动较少，每日应从事相当于步行1小时的体力活动，每周至少做较激烈的运动1小时，这有助于减少某些癌症尤其是结肠癌的危险。

每日应吃400—800克水果蔬菜。

每日应吃600—800克谷类、豆类、根茎类食物，少吃精制糖。

如果饮酒，男子每日限饮两杯，女子限饮一杯。

如果吃肉，每日红肉的摄取量应低于80克。

脂肪和油的能量不应超过摄入总能量的30%。