第三周
心肺运动、心肺运动、心肺运动——以及更多食物虽然减肥计划的这个阶段里你要做大量心肺运动塑造体形流汗流掉体重，好消息是下面两周的饮食计划能让你吃得更饱。去一趟当地的健康食品超市，储存好新鲜的蔬菜、乳酪、肉类吧，而且可以开始盼望吃到健康而美味的大餐了。
减肥餐样本
一号餐
1杯水
1/2杯低脂乡村乳酪——80卡路里总共80卡路里
二号餐
1杯水
kashi饼——140卡路里
钙片
三号餐
柠檬鸡肉皮塔三明治
一整个大麦皮塔——140卡路里
1杯鸡胸肉——230卡路里
1/8杯羊乳酪——45卡路里
1/8杯莴苣切片——5卡路里
1杯水
总共420卡路里
四号餐
1杯水
1/2杯海盗岛乳酪爆米花——50卡路里总共50卡路里
