周一减肥食谱
早咖啡、苹果
午米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二减肥食谱
早麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
午鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
晚绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱
早乌龙茶、弥猴桃
午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚牛肉、凉拌海带丝。
周四减肥食谱
早大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
