吃出性感美背
其实除了运动，平时注意饮食结构。多吃低脂肪、有营养的食物，多摄取钙含量丰富的食物。因为骨质疏松会导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度
韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
黄豆黄豆富含胆碱，这种物质可阻止脂肪的吸收，瓦解堆积脂肪。它们是能让你吃上瘾的东西。但是，如果你有乳腺癌家族史，你在饮食中加入黄豆之前最好咨询一下医生。
奶酪富含钙物质的食品可降低脂肪生成的酶，增加脂肪分解，瑞士奶酪比其他干酪含钙物质更多。选择低脂奶酪，如sargento奶酪，把它加入你的三明治，或加入薄脆饼干中，还可以把它作为健康的烧烤奶酪。
