1.可以做晚餐的食物
◆适量主食。
◆富含优质蛋白质的食物如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。
◆多吃绿叶蔬菜。
◆适量摄取粥类或汤类食物。
2.不适合在晚餐时间吃的食物
◆各种油炸食物如炸鱼、炸鸡、炸肉等。
◆高脂肪高胆固醇食物如动物内脏、肥肉等。
◆高能量食物如奶油蛋糕等。
3.晚餐影响力到底有多大，最佳晚餐关键点列表
1.晚餐是三餐饮食减肥的关键。当你下午努力运动三小时，但晚餐吃一个便当就能破坏成果。
2.晚餐少吃一点，不但可以减少三、四百卡热量，还能保持头脑清醒。
3.晚餐少吃就是最佳身材保持秘诀，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。
4.饮食控制就是晚餐少吃，但别过度少吃让自己饿到了。
5.晚餐淀粉要少吃，但不是完全都不吃淀粉，你可以吃一碗冬粉，热量只有100卡而已。
6.吃宵夜，会让人吸收过多热量，是造成肥胖的最大原凶。
