最有效的减肥运动排行榜滑冰排第一

再接再砺记得挥舞你的手臂。伸出你的双手让他们跟着节奏一起舞动起来。

7.快走

30分钟燃烧170卡路里

是的，走路同样位于我们的榜单之列。但是和同伴的闲逛就不能算作在内了。你应该走的相当快，使得交谈没法进行才对。

为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里，你得步伐急促，身体保持直立，手臂前后摆动（不是左右摆动）。脚后跟先着地然后是脚尖。

再接再砺可以快走两分钟然后尽所能的加速快走一分钟，两者交替进行。