最有效的减肥运动排行榜滑冰排第一

5.打网球

30分钟燃烧272卡路里

不要觉得打网球就得找个同伴一起或是得长途跋涉去寻找网球场来挥洒汗水。只要找一块平地靠近墙或是车库门，可以对着打球就足够了。

正拍和反手拍可以交替进行然后看看自己在一组内可以做多少。可以站立在离墙10到25英尺的距离，这样击球会更有力度。练习发球都可以消耗热能，因为你得不停的奔跑着弯腰捡球。

再接再砺试着一次连续击打50或100次，有了目标你才会加倍努力。

6.跳舞

30分钟燃烧221卡路里

跳舞可能不是最有效的燃烧卡路里的方式，但对于新城代谢的促进却是行之有效的。

跳舞的要诀是保持快节奏，选一些节奏较快的歌，像一些拉丁或是印度的歌曲都可以，注意换歌时不要休息。

试试布拉加莎最受用的方式下载你喜欢的调子，开始时选择振奋人心的调子，然后试着更快节奏的调子。最后可以试着放慢节奏来慢慢平复下来。