做法麻油爆香生姜后，放入鸭肉拌炒，加入适量水分和米酒熬煮，沸腾后加入中药材一起炖煮至鸭肉熟透软烂药材入味。
“经水之行”，温补为主，兼顾健运脾胃在经期，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。
而b族维生素中的胆素肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠焦虑易怒等情绪不稳的症状。
中医师廖婉绒表示，“脾虚湿盛”是指外因与湿邪关系最大，湿邪侵入，困阻脾胃，造成脾胃运化功能失调，水榖混杂，并走大肠以致泄泻。
因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。
含铁高的食物铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫智力衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。
花椒丁香胡椒月经期应吃清淡味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
经期补气疏肝饮食不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁忧虑情绪紧张失眼易怒烦躁不安疲劳等。
有些中青年人脾胃虚寒，食物稍微凉一点就会出现胃部不适腹胀甚至腹泻，上述两类人，最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜猕猴桃香蕉梨柚子等。
”谢立群说，如果常有怕冷四肢发凉面色苍白大便稀小便清长等症状，可能属于“阳虚”，多饮凉茶饮料无异于“雪上加霜”。
它的功效红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。
这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。
红花性味辛温，归心肝经，是活血祛淤，通经止痛的重要药物，对血淤引起的痛经月经量少有一定的治疗和缓解作用。
多吃高纤维食物疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
因为苦味多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩血行受阻，进而导致经行不畅，痛经闭经等妇科疾病。
黑木耳红枣茶原料黑木耳30克，红枣20枚，茶叶10克选自民间验方制法将黑木耳红枣与茶叶煎汤饮服。
经期前后喝红糖姜水补气益血红糖姜水对妇女月经有顺畅作用，是因为红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。
食用含铁量高的食物铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫智力衰老及能量代谢等都有重要作用。
而且绿茶属于凉性饮品，中医认为寒凉之品会导致血液凝滞，气血运行不畅，引起小腹疼痛，月经中血块多，或月经量少闭经不孕等疾病的发生。
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