乌豆蛋酒汤乌豆黑豆60克鸡蛋2个黄酒或米酒100毫升将乌豆与鸡蛋加水同煮即可具有调中下气止痛功能适用于妇女气血虚弱型痛经并有和血润肤功效。
黄色食物健脾养胃以中医理论看来，黄色为土，属于保护脾胃的食物，而脾也是跟帮助调解内分泌系统有关的器官。
月经来前好“肿”？代谢变慢是主因陈玫妃中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食运动调养方向上也大不相同。
此外，有些女性因经痛而睡不好，若是属于原发性经痛，可以喝些热巧克力或热热黑糖姜茶，借由温热食物让血管舒张，缓解经痛。
中医师表示，肥胖与内分泌失调月经周期绪乱等因素息息相关，有瘦身需求者，不妨好好利用“月经周期减重法”，达到事半功倍的减重效果。
酸味食物，并没有经期能不能吃一说，反而中医有个说法“酸甘化阴”，是说饮食的性味酸和甜都可以滋阴养血，有助于调经，原则上来说，经期适当吃酸味的食物，对女性身体是比较有益的。
非月经期间，气血充足平和，所以不会发生疼痛，而在经期或经期前后，子宫气血由气盛血旺至月经期后暂虚，气血变化较为急遽，经血流通受阻，导致气血运行不畅，产生痛经。
首先，要选择膳食纤维高热量低的水果，除了榴莲和香蕉等热量较高的水果外，苹果橘子等大部分水果都可选择。
姜枣红糖水材料干姜大枣红糖各30克。做法将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。功效具有温经散寒的功效。适用于寒性痛
至于怎么样的月经量才算正常？廖婉绒中医师表示，一般来说，经血来的期间平均4-7天，经血量约80ml左右。
除了气血虚弱以外，在刚发育的青春期少女身上也有可能出现这种情况，子宫尚未发育完全，也可能发生肾气不足，而导致经期不稳定的状况。
中医师指出，成年女性或多或少都曾发生程度不一的经痛，轻微的只是感觉闷痛，懒懒提不起劲，严重的却常伴随头痛腰酸呕吐等症状，成为每月一次的酷刑折磨。
虽然很难做到全国戒除麻辣烫和烧烤食品，但是我们至少应当了解吃麻辣烫等垃圾食品有什么危害，平常吃的时候该注意些什么才不会引起大问题。
专家解释，因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩血行受阻，进而导致经行不畅，痛经闭经等妇科疾病。
不仅如此，一些酸涩性的食物在月经期间也应该禁止食用，还有一些辛热食品比如像油炸物胡椒辣椒芥末等，这些食物都应该避免在经期内食用，以免导致出现血液不流畅的情况出现。
心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。
哪些人不适合多喝绿豆汤？属寒凉体质的人喝绿豆汤能预防中暑，治疗食物中毒等，对热肿热渴热痢痘毒等也有一定的疗效。
研究人员调查了1570名45—60岁绝经期妇女的生活习惯情况，发现经常吃鱼会推迟更年期，而晒太阳过多过频则会使更年期提前。
但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位此为中极穴，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。
把乌骨鸡宰杀后，去毛剖腹，取出肠肚内脏，将鸡肉清洗干净，切成块，单独熬汤，然后与当归阿胶液混合均匀后，喝汤吃肉，每周1次。
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