具体做法半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜，用食物搅拌器搅匀，冷却后涂抹面部，等待10分钟后用清水洗净即可。
饮食是减肥能否成功的至关紧要的一环。想瘦下来看看给你推荐的“一至六”饮食模式吧。单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中油脂与碳水化合物。减肥的饮食
用土豆做主食的还不多，多数人是当菜吃，其实将土豆或土豆饼作为主食，坚持吃下去对预防营养过剩或减肥是非常有益的。
改为西式用餐方式，将所有菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。
技巧2“专心吃饭”边走边吃边看电视边吃边聊天边吃看书吃东西，这些坏习惯最容易使食物吃过量，唯有吃东西时不做别的事，才可避免饮食过量。
最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。少食
吃慢一点，每餐进食时间要超过二十分钟观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴裡吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。
瘦身吃法早晨的糖分+晚上的蛋白质吃一些含有维生素b1和维生素e的粗粮来增加能量，使身体温暖起来，这样有助于身体活动，促进脂肪燃烧。
减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，这时的结果必然是见什么买什么，不计后果的购物带来的恶果就是体重的增加，为避免这种后果，建议购物前先吃饱。
用植物纤维燃烧脂肪吃蔬菜和水果多的女性最不容易发胖，苦瓜银杏魔芋和海带甚至可以将新陈代谢进程加快20%。
我们假设体内的供能和耗能是同步均等的，那未当你摄人的热量比你在训练以及新陈代谢中所消耗的多了3500卡时，你理应增长一磅(454克)脂肪。相反，若摄入的热量较你训练及新陈
这个阶段约14天，除了上述可以吃的东西之外，这14天之内，绝对不能吃任何的面包饭面等淀粉性食物，也不可以吃糖份高的水果，更不能吃糖果蛋糕及喝酒。
如果有份减肥食谱可以让你减去14磅，腰围则减少5英寸，是不是很有诱惑力?这就是由纽约专家davidkirsch创立的一份独门减肥食谱。
并且更要命的是，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中“愉悦中心”的神经传递，你就会觉得非常愉悦。
吃饭时间尽可能有规律很多人会因為工作家务照顾孩子而不能定时吃饭，从而导致一顿吃的过多和吃饭过快，引起肥胖。
肥胖与饮食密不可分。想要减肥，我们需要从饮食抓起。下面是饮食的十五要素，只要你谨记一定快速的消灭脂肪，恢复苗条的身材。杂食杂食充分体现食物互补的原理。日本提出
首先你要控制份量，如果你原本的饭量是一碗，可以慢慢调整成3/4或是半碗，一般市售的炒饭意大利面等都含有过量的碳水化合物，应该要极力避免。
减肥“二不”不吃生冷或重口味食物冰凉生冷属性寒凉食物会降低身体脂肪燃烧率，以致造成阳虚体质，脂肪燃烧率当然会下降。
看12条饮食规律，让你永远都吃不胖。别在疲劳的时候吃甜食。甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉。自制甜品。60
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