肉食——鹅肉、鸭肉、鸡肉
零食——核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆
垃圾食品
油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品加重身体负担。
饼干、方便面、碳酸饮料等方便食品对人的肝脏影响很大。
烧烤食品等同吸烟的毒性。
罐头、果脯和冰淇淋不宜常吃。
健康离不开营养，美丽离不开健康，这是一般人都有的常识和概念。不过，说归说，做归做，又有多少人重视营养，用营养获得美丽呢？
人需要的营养素有七大类蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、水和纤维素。
蛋白质维持皮肤新陈代谢，要使皮肤白皙滑嫩，有光泽和弹性要靠蛋白质。要使头发黑而发亮，指甲透明光滑要靠蛋白质。缺少蛋白质时，人会消瘦没有光彩，皮肤看上去缺少弹性，发干，还会提早生长皱纹。蛋白质是女人美丽的基础。
脂肪起着对皮肤滋润的作用，能延缓皮肤衰老。这并不是说脂肪吃得越多越好，脂肪有动物和植物脂肪两类。动物脂肪吃得过多，会使皮肤出油多，反而老化会加快。爱吃肉、油重的人，通常年纪大后会显得衰老，皱纹多。植物脂肪有美肤的作用，含有维生素ｅ等营养和抗衰老成分，是女人应多吃的脂肪。
