教您如何选择健康的减肥食谱

4、水果的选择

适宜多吃草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄、枇杷、山楂、梨、桃子、香蕉、苹果、橘子等，这些水果有降脂通便的作用。

饮食禁忌

1、忌食动物油脂类食物，如猪肥膘肉，猪油等。

2、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

一日参考膳食

早餐大麦、小麦面粉、鸡蛋、芹菜等，如全麦面包、蒸鸡蛋、凉拌芹菜。

午餐粳米、魔芋、冬瓜、海带、豆腐等，如米饭、魔芋豆腐、冬瓜海带汤。

晚餐荞麦、大米、豆芽等，如荞麦粥、素炒豆芽等。