平坦小腹的一日饮食计划

摄入热量361大卡

享受但不要沉迷裹上咖啡豆的黑巧克力

加餐1盎司的咖啡豆衣的黑巧克力（120大卡）

扣除如果早餐吃的梨是小号的，并且午餐时不加奶酪，那么就可以再减掉120大卡的热量。

日摄入热量1，500大卡

提醒最优化的体重控制应该是，执行营养密集型的饮食计划，还有合理的健身计划。