第二水果如山楂鲜枣桔子广桔柠檬柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜青椒西红柿茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。
铁留住你的血色红颜因为宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁蛋白质卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。
在孕中期即胎儿生长发育最迅速最重要的4—6个月，胎儿的骨骼器官形体正在全面的发展，大脑也正在发育。
2山楂山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。
6将锅置于旺火上，放入鸡汤(500夫白豆腐干丝熟鸡肉丝拌匀，将熟鸡片熟鸡肝片冬笋片放在锅的一边，加入虾籽熟植物油煮15分钟。
再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。
辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。
职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥黄瓜番茄鸡蛋火腿肠等，做早餐食用。
有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取vc较少的孕妇，血液中的vc水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。
在妊娠早期(0-3个月，胎儿发育缓慢，孕妇由于妊娠反应，应少食多餐，尽量选用清淡易消化适合反应期口味的膳食，如面包干烤馒头片，可减少恶心。
猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁藕粉红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。
翠菜香卷原料生菜2小叶豆芽菜2小把四季豆1条红萝卜1长条虾仁2只紫菜2细长条沙拉酱2小匙小麦麸2小匙。制作先将生菜豆芽菜四季
补钙奥秘与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。
起油镬下虾仁稍炒熟取出，再于油镬中，溅入绍酒，下水1000毫升(4碗量及所有材料，待汤烧至微沸时用湿马蹄粉勾芡，熄火推入余下蛋清，下盐油便可。
备12个小碟，抹上油，将豆腐茸装入小碟的一半，周围按上蛋黄花瓣，中心放上猪肉馅，再盖一层豆腐茸，表层撒上火腿米，再插上瓜仁，即成葵花豆腐。
贵妃牛腩配方牛腩500克，红萝卜250克，姜(切片25克，葱(切段2棵，辣豆瓣酱番茄酱酒各1汤匙，甜面酱半汤匙，八角1粒，芫荽少许，盐1/4茶匙，白糖1汤
营养小秘密孕妈咪容易出汗，皮肤也变得干燥，白菜含丰富的营养及水分，性味甘平，有清热除烦解渴利尿通利肠胃的功效。
蟹肉冬茸羹主料花蟹1只，冬瓜500克，蛋白2只，姜1片，葱1棵，上汤3杯。辅料盐1/4茶匙，糖半茶匙，酒1茶匙，麻油胡椒粉1茶匙，，粟粉1汤匙，清水4汤
应多喝牛奶豆浆假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋肢体麻木等症状，因此孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶，对乳糖不耐受的人则可以选择喝酸奶奶粉奶酪等。
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