维生素D最主要的作用是帮助钙吸收。钙对于准妈妈是非常重要的营养元素,因此,摄取足够的维生素D是保证准妈妈有效地吸收钙质最关键的环节。
为什么维生素D对准妈妈很重要?
维生素D可以促进人体对于食物中钙磷的吸收,并且能够帮助骨骼钙化,减少佝偻病以及骨软化病的发生。如果准妈妈缺乏维生素D,有可能会导致胎儿出生后患佝偻病,而影响正常的生长发育。
如何正确地补充维生素D?
通常情况下,对于普通人来说,如果能够多晒太阳,保证足够的紫外线照射,即使膳食中的维生素D不足,也不容易缺乏。但因为孕期,准妈妈对于维生素D的需求量大大增加,因此只是依靠晒太阳来获取维生素D是不够的。尤其是针对那些冬季怀孕的准妈妈,更应该注意饮食的补充。在常见的食物中,维生素D含量丰富的有蛋黄、海鱼、动物肝脏,以及强化了维生素A、维生素D的奶制品。
需要提醒的是维生素D属于脂溶性,如果摄取过量会导致中毒,因此,切忌自行服用药物或注射针剂来补充维生素D。准妈妈一般每日摄入400国际单位(相当于10微克) 的维生素D即可,如果长期每日摄取量高于2000国际单位,就有可能导致中毒。
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