| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于拖地板80分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好玉米粒，一般玉米从棒子上切下来很费劲，所以我教大家一个办法，就是将玉米棒子切成段，然后按照正方形的样子竖着切玉米，这样玉米粒不到一分钟就好了！
2、准备好一杯清水
3、将玉米放入原汁机内榨汁，因为我这个玉米汁是做给自己吃的，
4、一边榨汁一边加入适量清水
5、将榨好的玉米汁装入杯子里(我比较喜欢吃生的玉米，但是如果是做给老人或者小孩子吃的一定要先将玉米蒸熟哦~~)
6、加入适量蜂蜜，一杯玉米汁就做好啦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、抗癌、利水通淋等功效；可与酸奶、芥蓝、松子搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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