| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 273千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 椰汁西米露热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于水球61分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材：西米、椰汁
2、在锅中加入一些清水煮开。
3、随后，下入西米煮开。
4、接着，转小火煮至西米呈透明色后捞出。
5、用凉水冲凉，控干水分。
6、然后，倒入保鲜盒中。
7、最后，加入2听椰汁。
8、搅拌均匀，即可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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