| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 家常炒白贝热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于雪鞋行走50分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好佐料和主菜
2、锅烧热以后放入适量的油，将红椒，姜丝和蒜瓣爆香
3、白贝下锅翻炒至贝壳开口
4、开后 以后放入酱油，盐，料酒，五香粉炒3分钟帮助白贝入味
5、放入青椒翻炒一会放入葱段，关火乘盘咯
6、炒的时候整个厨房都是香香的~~好馋啊
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、强身体、防癌症等功效；可与醋、排骨、生菜搭配；与草菇、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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