| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 牛奶西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于转呼啦圈70分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料图
2、烧开一些水把西米放进去煮
3、煮到剩中间一点白芯时关火焖至透明
4、做好的西米颗颗晶莹踢透
5、将西米过几遍凉水
6、过凉的西米放在盘子里加入凉白开浸泡放冰箱冷藏
7、西瓜对半切开用勺子挖出适量西瓜肉
8、取适量西米放入碗中加入牛奶
9、调入适量蜂蜜搅拌均匀
10、放一些西瓜肉即可
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促消化、降血压等功效；可与胡萝卜、芹菜、鳝鱼搭配；与海虾、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
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