| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 酥脆花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于叮当舞92分钟消耗的热量330 | |||||
1、平底锅内少许油
2、适量花生米放入漏勺内用自来水冲片刻，保证每粒花生都冲到水
3、放入锅内后开最小火，开始用筷子不停翻炒
4、期间不停翻炒让每粒花生受热均匀，直至花生仁略微发黄关火
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、滋养调气、和胃等功效；可与红枣、鲫鱼、菠菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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