| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 红豆南瓜饼热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于干活279分钟消耗的热量90 | |||||
1、把南瓜切成小块上锅蒸软捣成泥。
2、把蒸好的南瓜泥直接和糯米粉混在一起把粉团揉好。
3、把红豆切粹像包汤圆一样包在里面。
4、用刀划好纹路把枸杞点上去。
5、上锅蒸好即可。
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与牛肉、薏米、墨鱼搭配；与小白菜、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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