| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 米汤 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 米汤冲鸡蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于上厕所158分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料图
2、鸡蛋打进碗里加白糖充分打散
3、米汤倒进奶锅里煮开
4、把煮开的米汤倒进鸡蛋液里边倒边搅拌保证能把它烫熟就行。
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与玉米、洋葱、茼蒿搭配；与豆浆、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
米汤的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与全脂牛奶粉、奶粉、脱脂奶粉相克，同食可能会引起不适；
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