| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜牛奶糊热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于采花20分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜皮削掉，上锅蒸熟
2、把南瓜放到另一个锅内，加入牛奶，用汤勺给南瓜捻成泥，大火烧开后，改小火慢慢熬，不断用勺子搅拌，直到熬成厚厚的糊。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与火腿、牛肉、排骨搭配；与羊排、海虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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