| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 薏米炖排骨热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡,相当于滑雪210分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：薏米2把（用手抓）排骨1根调料：盐巴适量 料酒1汤勺 生姜1小块、
2、.洗好排骨放入电气锅内。
3、.倒入泡好的薏米。
4、.放入切好的生姜片。
5、倒入料酒在倒入温水，盖上盖子炖18分钟。
6、在出锅前，倒入适量的盐巴调好味。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补钙、止消渴等功效；可与萝卜、冬瓜、洋葱搭配；与百合、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾胃、护发等功效；可与枣、车前子、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
