| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蚝油生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于开飞机68分钟消耗的热量120 | |||||
1、生菜洗净
2、备材料
3、调蚝油酱
4、生抽
5、生粉
6、生菜开水烫一下，2秒就好
7、出锅沥干
8、码齐在盘子里
9、大蒜热油爆香
10、倒入蚝油酱，撒葱花
11、将蚝油酱倒在生菜上，完工
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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