菜花花的热量和减肥功效

1、菜花焯水，水开放入菜花，焯二分钟就可以。

2、肉放少量胡椒粉和盐，用淀粉上糊。

3、锅内放油，肉放里炒熟，备用。因为菜花炒的时间会久一些，所以等菜花炒好，在放肉，这样肉会嫩。

4、锅内放油，蒜末爆香                                                                          
加入菜花大火炒制，然后换小火来炒，我炒菜花不用加水。

5、菜花炒好，加入盐、鸡精翻炒两下，然后加

入备好的肉，在加入蚝油翻炒几下，就可以出锅了。