| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 蒸菜热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡,相当于踩水220分钟消耗的热量240 | |||||
1、提前一天洗一些米晾干待用，其实也可以直接用买的米粉或者蒸肉粉，为了追求健康原味，米粉我自己做。
2、晒干的大米放入料理机打碎，就是要用的蒸菜粉。
3、打好的米粉。
4、菠菜和茼蒿洗干净切碎
5、加入打好的米粉，加入适量盐，使用油，加入水搅拌均匀。
6、冷水上锅，蒸差不多20分钟即可出锅。
7、清香扑鼻~~香！鲜！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与花生酱、羊肝、鸡蛋搭配；与豌豆、乳酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有清痰、预防高血压、通肠健胃等功效；可与仔鸡、黄鱼、鸡胸肉搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、聪耳、健脾等功效；
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