| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 饼底小披萨热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡,相当于做题293分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好适量饼干。
2、准备好玉米、胡萝卜丁、豌豆、马苏里拉奶酪。
3、锅中烧开少量水，调入少许食盐，下入玉米、胡萝卜丁、豌豆焯熟，捞出沥干水份。
4、取一块饼干
5、抹上适量披萨酱，再铺上一层奶酪。
6、接着铺上适量玉米、胡萝卜丁、豌豆。
7、上面再铺上一层马苏奶酪就做好了。
8、依次做好，摆入烤盘中，放入预热好的烤箱180度中上层烤约6分钟至奶酪全部融化。
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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