| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米糯米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于晾衣服140分钟消耗的热量120 | |||||
1、备糯米和玉米。
2、将糯米和玉米各少许淘洗干净，放进电压锅加清水。
3、调至煮粥档。高压。
4、泄压后开盖。
5、再煮二分钟，让粥渣粥水容合。
6、盛碗里吃甜的加糖。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、防治冠心病等功效；可与烤肉、橙子、魔芋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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