| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜花生粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于安装风雪护窗12分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料图。
2、南瓜去皮去瓤切小块。
3、鲜花生米切碎一些。
4、锅内放足量水，放入南瓜。
5、放入花生米碎，大火烧开，注意不要离开，防止溢出。
6、烧开转小火20分钟。放盐调味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、治疗高血压等功效；可与芦荟、五花肉、薏米搭配；与大花蟹 、上海青、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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