| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 预防便秘的香蕉南瓜粥热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于小轮自行车32分钟消耗的热量510 | |||||
1、南瓜切块，拿来蒸
2、能戳透就好了
3、捣碎
4、香蕉切片，捣碎
5、一起倒入大米粥，煮热就可以
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与火腿、燕麦、枣搭配；与大闸蟹、羊肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、解毒、助睡眠等功效；可与牛奶、燕麦片、燕麦搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有润泽肝腑、通血脉、美容等功效；
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