| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 清炒三色莴苣热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于跆拳道2分钟消耗的热量600 | |||||
1、分别将莴苣，胡萝卜切片
木耳洗干净用水焯一下
2、锅热倒入油
放入莴苣
直到莴苣炒至透明状
3、放入胡萝卜炒至变色
4、最后倒入木耳
因为木耳事先用水焯过属于大半熟
最后放入
炒的差不多
放糖盐调味即可
5、装盘哈
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、贫血等功效；可与鲫鱼、竹笋、草鱼搭配；与猪血、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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