苦尽甘来的热量和减肥功效

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、清热消暑、补肾健脾等功效；可与鸡蛋、小米、茄子搭配；与猪大排、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、益智健脑等功效；可与薏仁、木瓜、小麦搭配；与黄瓜、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；