| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 蜂蜜藏灵菇酸奶热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡,相当于美容332分钟消耗的热量60 | |||||
1、一袋奶，一份干净的藏灵菇，一个干净的碗
2、牛奶和藏灵菇放在一起，通风阴凉处放置两天（需要盖上盖子，拍照的时候忘啦）
3、哈哈！很诱人～
4、把发酵好的酸奶滤出来
5、加入适量的蜂蜜～我喜欢喝稍微甜一点滴
6、把藏灵菇洗干净
7、盛放器皿也要洗干净～倒入纯牛奶放两天又可以喝啦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与乌鳢、杨梅、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、雪梨、牛奶搭配；与大蒜、千张、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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