| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 香橙西米露热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于改建房屋33分钟消耗的热量330 | |||||
1、锅里烧开水，水尽量多点，放入西米不停搅拌以防粘锅。
2、煮开后转小火慢慢熬煮，煮至西米中心有一小白点，关火加盖焖10分钟。直至西米基本透明。
3、捞出过清水，洗去黏液，沥干水分。
4、西米放入容器，加入牛奶和白糖搅匀，放入冰箱冷藏1小时。
5、橙子去皮切块。
6、放入牛奶西米露搅匀即可。
7、成品。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠萝、米汤、空心菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
