| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 红薯粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于单板滑雪104分钟消耗的热量378 | |||||
1、红薯去皮切滚刀
2、大米洗净浸泡半小时备用
3、坤博砂锅内倒入水，大火烧开
4、倒入大米和红薯转小火煮
5、半小时左右就完成了
6、成品
7、成品
8、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、帮助消化等功效；可与黑豆、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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