| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 53千卡 | 354千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 262千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 116克 | DIY披萨热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于俯卧撑48分钟消耗的热量480 | |||||
1、将酵母粉，盐巴，白砂糖用水（或牛奶）融化。需要温热。
放入面粉。（高筋面粉20克，低筋15克混合）
做好面团待发酵后擀成圆盘状。
2、蔬菜切好备用
3、香肠和鱼肉泥
4、玉米火腿肠切片备用
5、奶酪切碎备用
6、将发酵长大的面团擀成圆盘状铺于披萨盘中。（不想自己做面饼可买现成的）
7、披萨盘底刷一层油，铺上擀好的面饼，放上材料，先后顺序无所谓，一层食料一层奶酪。
8、烤箱200度预热。之后160-180度烤25分钟。
9、出炉了 满屋的香味
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强活力等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、解毒等功效；
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