| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 西多士热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于冰上曲棍球16分钟消耗的热量480 | |||||
1、去边土司三片。
2、裹满蛋液，不粘锅煎成金黄。
3、三片土司都要裹满蛋液煎好。
4、火腿切条，黄瓜切条。
5、编制好。
6、然后把编制好的切成和土司一样大小。
7、三片土司落起来。黄瓜蝴蝶结来点缀。
8、撒干果。
9、满满的爱的西多士等着你来吃。。。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、苹果、黑木耳搭配；与香菜、彩椒、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、蘑菇、山楂搭配；与百合、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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