吞拿鱼玉米三文治的热量和减肥功效

1、半颗洋葱切条。

2、取一盒吞拿鱼罐头。这个牌子。小胖哥。

3、把吞拿鱼罐头肉倒入碗里。

4、罐头里的汤汤（油），倒入平底锅。

5、开大火烧热油汤，下洋葱，炒2～5分钟。

6、打开玉米罐头。

7、下玉米，按自己口味，加越多越甜。我们放了5大勺。

8、大火炒2～5分钟后盛碗，盛在之前的吞拿鱼肉碗里噢！！（你看不到肉是因为肉在底下）

9、挤上一些美奶滋。

10、撒上黑胡椒粉。

11、搅拌、拌匀。

12、两片吐司，一片涂满吞拿鱼玉米酱。

13、另一片覆盖上。

14、用锡纸包好！完毕！明早扔烤箱，5分钟即可，就是香喷喷的吞拿鱼玉米三文治了！^_^