| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 265克 | DIY寿司热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于垒球111分钟消耗的热量300 | |||||
1、把米洗按照步骤做好
2、然后把海苔铺在上面才做好的米饭盛一碗放两勺醋轻轻拌一下就可以均匀铺在海苔上
3、根据个人喜好放入肉松甜萝卜条黄瓜等注意量
4、然后就卷卷卷注意要用力不然不成型，好啦希望大家都能成功做出美味的寿司！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、南瓜、蘑菇搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、减肥、活血等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、解热毒、生津液等功效；
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