| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 海苔饼热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于刮掉油漆406分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好海苔、面粉、白糖和食用油。
海苔碾碎备用。买的海苔条的话可以放锅里热一下再碾碎，注意不要烧焦。
2、揉好面粉，盖上布放20分钟左右。
3、同时开始热油锅，油不用太多，锅也别太热，以免海苔烧焦变苦。
4、海苔炒熟后的样子，闻起来很香。
5、根据自己口味趁热加入白糖。
6、拌好后试吃一下。
7、取适量面粉团，将馅放入面粉团中，馅尽量多一些
8、用擀面杖擀平。最好不要破洞且四周都充满海苔。
9、锅里倒油加热，把摊好的饼放进去，一遍熟了后翻个面，两面金黄熟透即可出锅。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、健脑益智、增强记忆等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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