| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于平底雪橇129分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸15分钟，放入料理机打成糊，加入3勺白糖
2、小半碗糯米粉加入适量清水调匀成糯米水备用
3、加了水的南瓜糊用硅胶刮刀搅拌煮至开，慢慢倒入糯米水右手搅拌至粘稠停止倒入糯米水，煮开关火
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、舒筋活血、壮气提神等功效；可与百合、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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