| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 家庭自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于高抬腿11分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备纯牛奶一袋，倒入酸奶机容器内。
2、倒入一袋家用酸奶发酵剂。
3、将两者搅匀。开机，7-8小时后就好了。我一般是晚上睡觉前做，第二天早上就吃到了。
4、可放水果。
5、可放果酱。
6、放蜂蜜和水果也不错。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与香椿、红枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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