| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 1432千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 550克 | Q弹高纤薯丸热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于画画326分钟消耗的热量270 | |||||
1、把各式红薯、南瓜切小块，分别隔水蒸熟；
2、把各式红薯、南瓜切小块，分别隔水蒸熟；
3、把各式红薯、南瓜切小块，分别隔水蒸熟；(把南瓜汁液倒出，备用)
4、把各式薯粒压泥，分别分次慢慢加入木薯粉至不粘，搓成团；(如过程中太干，可适当加入南瓜水调和)
5、把薯团整理后切小粒，洒上小量粉，至不互粘，备用；
6、清水煮开，中火放入喜爱的颜色薯粒，煮至浮起，熟透；可直接加入适量冰糖调味即可！
7、配上加热的甜牛奶，更爱！
8、Q弹高纤薯丸，口感糯弹，超爱！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、护肝等功效；可与牛肉、枣、薏米搭配；与辣椒、油菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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