| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 1034千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 花生芝麻糊热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡,相当于肚皮舞382分钟消耗的热量270 | |||||
1、四季宝花生酱……味道很赞
2、取200g芝麻
3、放入锅中炒
4、大火炒个5分钟即可，即炒熟
手摸起来有点烫，芝麻开始乱飞，可以闻到芝麻香味，就是熟了
5、放入搅拌机中打成粉
6、取120g糯米粉。我喜欢吃比较糯的，所以糯米粉多放了一点，一般100g就可以了
7、炒熟，就是粉微微泛黄，我用了5分钟
8、将两者混合均匀
9、可以放到密封罐中保存，吃的时候加适量糖
10、挤入四季宝花生酱，完工。。。
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、益精血、延年益寿等功效；可与杏仁、核桃、海带搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补中益气、壮气提神等功效；可与鸭肉、葡萄、百合搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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