| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 快手四季宝馒头片热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡,相当于有氧操212分钟消耗的热量280 | |||||
1、馒头要用常温的，硬实，切片容易成型。
2、将馒头根据自己的需要切成薄片。
3、将四季宝挤在馒头片上。
4、用勺子将四季宝酱抹匀。
5、均匀撒上白糖。
6、上面随意的放几个糖片糖珠。这些东西某宝都有卖的。
7、用刀切成自己喜欢的形状即可。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、养血通乳、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、补虚损、润肺补肾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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